Fizička aktivnost

[Bla]

Zapali, što se bezveze mučiš, kad ne moraš.

[Spanac_113]

To Bla!
I mogo bi svega mi al vidicemo.

[Krokodil Behko]

Svi već znaju da sjedenje u dugim vremenskim periodima nikako nije dobro za zdravlje. Novo istraživanje daje vam i dodatni razlog da budete fizički što aktivniji, a da manje vremena provodite sjedeći.

Naime, novo istraživanje pokazalo je da sjedenje povećava rizik od invaliditeta u starosti. Grupa učesnika studije, starijih od 60 godina, provodila je dvije trećine dana, odnosno oko devet sati dnevno, sjedeći.

Veza između invaliditeta i sjedenja bila je jednako prisutna i kod onih učesnika studije koji nisu gojazni i nemaju drugih zdravstvenih problema.

Invaliditet nije rijetkost kod ljudi koji veći dio vremena provode sjedeći. Istraživači su otkrili da svaki sat sjedenja kod ljudi starijih od 60 godina za 50 odsto povećava šanse za nastanak zdravstvenih problema koji bi mogli rezultirati invaliditetom.

Takođe, fizička neaktivnost čini nas gojaznima. Razne studije pokazale su da su ljudi čiji posao podrazumijeva višesatno sjedenje gojazniji od onih koji su fizički aktivniji. O tome koliko smo fizički neaktivni govori i podatak da danas u prosjeku trošimo od 120 do 140 kalorija dnevno manje nego što su trošili ljudi prije 50 godina.

Osim toga, sjedenje povećava i rizik od srčanog udara. Istraživači su analizirali životne stilove više od 17.000 muškaraca i žena u vremenskom periodu od 13 godina i otkrili da oni koji veći dio dana provode sjedeći imaju 54 odsto veće šanse da umru od srčanog udara.

Sjedenje utiče i na mentalno zdravlje. Učesnici studije čije radno mjesto podrazumijeva višesatno sjedenje, slabijeg su mentalnog zdravlja od onih čiji posao uključuje više fizičke aktivnosti.

Fizička neaktivnost povećava rizik od hroničnih bolesti. Istraživanje u kome je učestvovalo 63.048 Australijanaca pokazalo je da ljudi koji dnevno sjede više od četiri sata imaju veće šanse da obole od hroničnih bolesti srca i dijabetesa.

Sjedenje takođe povećava i rizik od bolesti bubrega i kolorektalnog kancera.

Nakon ovakvih rezultata različitih istraživanja, ne čudi ni to što je životni vijek onih koji veći dio dana provode sjedeći, kraći. Studija sprovedena 2011. godine pokazala je da svaki sat koji ljudi stariji od 25 godina provedu sjedeći, smanjuje njihov životni vijek za 22 minuta!



(Vijesti.ba)

[alma75]

Uuuuuuuuu, pa ovo gore od cigare!

[Maja]

Svašta oni ovdje nabrabonjaše.
Ja samo znam da je osobama koji rade uredski posao preporučljivo da svako 20 minuta ustanu, istegnu se i naprave krug po kancelariji. Kao to je naizgled ništa a puno znači za zdravlje. Proradi cirkulacija i šta ja znam.
I znam da se zbog puno sjedenja poremeti metabolizam tj ljudi imaju problema sa stolicom i raste stomak.
Naravno ovo se odnosi na one koji godinama i desetljećima rade kancelarijski posao.

[laganini]

sjedenje ubija...točno..

[alma75]

Pa bilo bi fino ustati i protegnuti noge svakih 20 minuta, ali nekad se ima posla toliko da se ne može stići otići u WC dok ti ne dođe 5 do 12...

[Pasaga]

Pa bilo bi fino ustati i protegnuti noge svakih 20 minuta, ali nekad se ima posla toliko da se ne može stići otići u WC dok ti ne dođe 5 do 12...

...jel ti koji put bilo predaleko.....

[Lebowski]

Svašta oni ovdje nabrabonjaše.
Ja samo znam da je osobama koji rade uredski posao preporučljivo da svako 20 minuta ustanu, istegnu se i naprave krug po kancelariji. Kao to je naizgled ništa a puno znači za zdravlje. Proradi cirkulacija i šta ja znam.
I znam da se zbog puno sjedenja poremeti metabolizam tj ljudi imaju problema sa stolicom i raste stomak.
Naravno ovo se odnosi na one koji godinama i desetljećima rade kancelarijski posao.

Ma to da sjedenje ubija govore ovi što samo sjede i pri tom dobro zarađuju, teže im nego rudarima pod zemljom...kao čitav dan koriste mozak a to ubija.

Normalno, ne treba pretjerivati. 10 sati sjedenja u istom položaju i bez nekih drugih aktivnosti može umoriti čovjeka.

Razne studije pokazale su da su ljudi čiji posao podrazumijeva višesatno sjedenje gojazniji od onih koji su fizički aktivniji.

Čuj ti to.

[alma75]

Pa bilo bi fino ustati i protegnuti noge svakih 20 minuta, ali nekad se ima posla toliko da se ne može stići otići u WC dok ti ne dođe 5 do 12...

...jel ti koji put bilo predaleko.....

Pa rekla sam 5 do 12, pa se za put do tamo iskoristi to 5

[Ciklama]

Istina.
Meni lično sve teže pada moj posao, sjedim, radim sa strankama, što je veća kriza teže je, nagledam i naslušam se svega i svačega. Iscrpi me psihički, fizički neaktivna i onda se osjećam fuj.
Zato neka stepera, traka, vreće za box, vježbi ...

[Dzagoda]

Jes' vala bas, valja radit

[Ciklama]

Zato se ja radujem proljeću i ljetu, počinju obaveze prema cvijetnjaku i bašti, koristan način i psihičkog i fizičkog rekreiranja.

[Divlja_u_srcu]

Jučer sam počela sa 30 day squat challenge,,jos 29 dana najvise me brinu oni poslje 200 uspjet ću pa kako god

[Konsultant]

Je li se u cugu pravi ili tokom dana?

[Divlja_u_srcu]

bez pauza i kad Oćeš

[uvijek_kontra]

2 km setnja, 2 km trcanje.
Koji dan ispustim zbog koljena, al za sad sve super.

[titicha]

Radim na 2.katu poslovne zgrade. Naravno,8h sjedim. Na 1.katu-teretana.
Idealno. Radi od 7-22. Poslije posla sat vremena teretane

[REMB]

Biciklo me odmara od psihičke aktivnosti.

[Čarobni]

Kako održavate kondiciju, zdravlje, kilažu... Koliko je istinita ona U zdravom tijelu zdrav duh. Osjećate li se bolje nakon fizičke aktivnosti?

Biciklizam, trčanje, tegovi. U tome svemu je i kilaža i kondicija.